Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll Quadriceps
Le foam rolling des quadriceps libère les trigger points de la face antérieure de la cuisse et améliore la récupération musculaire.
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Auto-massage
Articles avec le tag "Auto-massage"
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll Fessiers
Le foam rolling des fessiers libère les tensions profondes du grand et moyen fessier, améliorant la mobilité de hanche.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll Ischio-jambiers
Le foam rolling des ischio-jambiers dénoue les adhérences de la chaîne postérieure et prépare les muscles à l'étirement.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll IT Band (Bandelette)
Le foam rolling de la bandelette ilio-tibiale soulage les tensions de la face externe de la cuisse et les douleurs latérales du genou.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll Mollets
Le foam rolling des mollets relâche le gastrocnémien et le soléaire, améliorant la flexibilité de la cheville et la qualité de marche.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll Pectoraux (Balle contre Mur)
Le massage des pectoraux avec une balle de lacrosse contre le mur libère les tensions de la poitrine et améliore la posture.
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Automassage et récupération
Percussive Therapy (Pistolet de Massage)
La percussive therapy utilise des vibrations rapides pour relâcher les tensions musculaires, améliorer la circulation et accélérer la récupération.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Balle de Lacrosse — Piriforme
La balle de lacrosse appliquée sur le piriforme libère les points de tension profonds de la fesse et soulage les symptômes sciatiques.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Balle de Lacrosse — Voûte Plantaire
Le massage de la voûte plantaire avec une balle de lacrosse relâche le fascia plantaire et soulage les douleurs de talon.
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Foam Rolling (Rouleau de massage)
Foam Roll Dorsaux / Thoracique
Le foam rolling thoracique mobilise la colonne dorsale en extension, contrant la cyphose et améliorant la posture.
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Épaules et haut du dos
Massage des Muscles Longs Dorsaux
Auto-massage debout dos au mur avec une balle de tennis pour relâcher les muscles longs dorsaux, les érecteurs du rachis et le fascia thoraco-lombaire par des mouvements multidirectionnels.
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Hanches et membres inférieurs
Relaxation du Quadriceps
Auto-massage du quadriceps assis sur une chaise, avec massage manuel de la face antérieure de la cuisse, 7 répétitions par jambe pour relâcher les tensions musculaires.
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Mains, poignets et coudes
Libération du Canal Carpien
Technique d'auto-massage et d'étirement ciblant la zone du canal carpien pour soulager les symptômes de compression du nerf médian.
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Pieds et chevilles
Massage de la Plante du Pied
Technique d'auto-massage avec une balle de tennis sous la plante du pied pour soulager les tensions du fascia plantaire et les douleurs d'aponévrosite.
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Cou et cervicales
Soulagement Cervical - Technique Pincer-Rouler
Technique d'auto-massage pincer-rouler appliquée sur la nuque et le trapèze supérieur pour dénouer les contractures cervicales et améliorer la circulation locale.
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