Marche thérapeutique

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Thérapie par la marche

Shinrin-yoku : le bain de forêt japonais

Le shinrin-yoku (森林浴, littéralement « bain de forêt ») est une pratique japonaise de santé préventive qui consiste à s'immerger dans l'atmosphère de la forêt en mobilisant tous les sens. Lancée en 1982 par l'Agence forestière japonaise comme programme national de santé publique, cette pratique a depuis fait l'objet de plus de 100 études scientifiques démontrant ses effets bénéfiques sur le système immunitaire, cardiovasculaire et nerveux. Le Japon compte aujourd'hui 62 « bases de thérapie forestière » officiellement certifiées. Cet article explore cette pratique qui fait le tour du monde.

10 mars 2026Lire la suite

Thérapie par la marche

La marche afghane : respiration et endurance

La marche afghane est une technique de marche rythmée par la respiration, inspirée des caravaniers afghans capables de parcourir 60 kilomètres par jour pendant des semaines dans les montagnes d'Afghanistan. Développée par Édouard Stiegler dans les années 1980, cette méthode synchronise le nombre de pas avec les phases d'inspiration, de rétention et d'expiration, créant un état de suroxygénation qui décuple l'endurance, réduit la fatigue et induit un état méditatif naturel. Simple à apprendre et praticable partout, la marche afghane est un outil puissant de santé physique et mentale.

10 mars 2026Lire la suite

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