Pieds et chevilles
Étirement des Chevilles et Orteils
Étirements assis sur les talons en deux positions (cou-de-pied et orteils) pour assouplir les chevilles et les articulations des orteils en profondeur.
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Pied
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Pieds et chevilles
Étirement et Renforcement du Pied
Exercices debout ciblant les orteils et l'arche plantaire pour renforcer les muscles du pied et améliorer la stabilité de la voûte plantaire.
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Pieds et chevilles
Massage de la Plante du Pied
Technique d'auto-massage avec une balle de tennis sous la plante du pied pour soulager les tensions du fascia plantaire et les douleurs d'aponévrosite.
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Pieds et chevilles
Mobilisation des Chevilles et des Pieds
Découvrez comment mobiliser vos chevilles et vos pieds en position assise grâce à des rotations douces et des mouvements de flexion/extension pour améliorer la souplesse articulaire.
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Pieds et chevilles
Musculation des Pieds et Chevilles - Marche Variée
Programme de musculation des pieds et des chevilles basé sur quatre types de marche : sur les talons, le bord externe, le bord interne et sur les pointes.
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Pieds et chevilles
Soulagement de l'Épine Calcanéenne
Exercice d'étirement debout ciblant le mollet et le fascia plantaire pour soulager les douleurs liées à l'épine calcanéenne et à la fasciite plantaire.
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