Exercices à la barre fixe — Figures
Glide Kip
Version technique du kip depuis la suspension basse, compétence fondamentale en gymnastique artistique.
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Traction
Articles avec le tag "Traction"
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Exercices à la barre fixe — Figures
Kip-up
Mouvement de base pour monter au-dessus de la barre depuis la suspension par un swing et une traction aux hanches.
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Core et gainage gymnastique
Toes to Bar
Exercice d'abdominaux suspendus amenant les orteils au contact de la barre.
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Exercices aux anneaux
Ring Rows
Tractions horizontales aux anneaux : exercice de dos accessible avec pieds au sol.
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Parcours et combinaisons
Circuit Calisthenics
Circuit d'entraînement combinant tractions, dips, pompes, abdominaux, squats et planche pour un conditionnement complet.
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Tractions et suspensions
Back Lever
Position horizontale face au sol suspendu à la barre, sollicitant intensément biceps, deltoïdes et core.
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Tractions et suspensions
Front Lever
Position isométrique horizontale face au plafond suspendu à la barre, exigeant une force dorsale et abdominale extrême.
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Tractions et suspensions
Muscle-up aux anneaux
Version du muscle-up aux anneaux ajoutant l'instabilité pour un recrutement musculaire accru des stabilisateurs.
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Tractions et suspensions
Muscle-up à la barre
Mouvement combinant traction explosive et dip pour passer au-dessus de la barre, compétence clé en callisthénie.
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Tractions et suspensions
Skin the Cat
Mouvement de rotation complète autour de la barre développant la mobilité articulaire des épaules et la force de suspension.
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Tractions et suspensions
Tractions commando
Variante des tractions avec prise neutre serrée travaillant dorsaux, biceps et obliques.
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Tractions et suspensions
Tractions en L
Tractions exécutées en maintenant les jambes tendues à l'horizontale pour un double travail dorsaux et abdominaux.
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Tractions et suspensions
Typewriter Pull-ups
Tractions avec déplacement latéral en haut pour un travail unilatéral dynamique des dorsaux.
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