Yoga ayurvédique

Présentation

Le Yoga ayurvédique est l'intégration des principes de l'Ayurvéda dans la pratique du Yoga. Alors que le Yoga moderne est souvent enseigné de manière uniforme, l'approche ayurvédique reconnaît que chaque constitution a besoin d'une pratique différente. Cette approche est décrite dans les textes classiques où Yoga et Ayurvéda sont considérés comme « sciences sœurs » — l'Ayurvéda soigne le corps, le Yoga libère l'esprit.

Pratique par dosha

• Yoga pour Vata : Asanas douces, lentes, ancrantes. Postures debout pour l'ancrage (Vrksasana, Tadasana). Éviter les inversions prolongées et les mouvements rapides. Pranayama : Nadi Shodhana (alternée), Ujjayi. Méditation : guidée avec visualisation, mantra OM
• Yoga pour Pitta : Asanas rafraîchissantes, modérées, sans compétition. Flexions avant, torsions douces. Éviter les postures trop échauffantes (Bikram). Pranayama : Shitali (refroidissant), Chandra Bhedana (narine gauche). Méditation : compassion, Metta
• Yoga pour Kapha : Asanas dynamiques, stimulantes, échauffantes. Salutations au soleil rapides, inversions, backbends. Pranayama : Kapalabhati (crâne brillant), Bhastrika (soufflet). Méditation : active, en mouvement, walking meditation

Fiche technique

Moment optimal

Vata : soir (calmant) ; Pitta : matin (avant la chaleur) ; Kapha : matin tôt (stimulant)

Durée

30 à 90 minutes

Fréquence

Quotidienne idéalement

Indications

• Rééquilibrage des doshas par la pratique physique
• Gestion du stress adapté à la constitution
• Troubles digestifs (postures spécifiques pour Agni)
• Troubles du sommeil (séquences apaisantes pour Vata)
• Accompagnement du Panchakarma
• Préparation à la méditation profonde