Mouvement & Sport

Gymnastique & Callisthénie

Musculation

Guide complet des exercices de musculation avec instructions détaillées, muscles ciblés et conseils de sécurité.

Cardio

Exercices cardiovasculaires pour ameliorer l'endurance, bruler des calories et renforcer le systeme cardiorespiratoire.

HIIT & Entraînement Fonctionnel

Exercices de haute intensité par intervalles et entraînement fonctionnel pour développer la puissance, l'endurance et la composition corporelle.

Pliométrie & Préparation Physique

Exercices de pliométrie et de préparation physique pour développer la puissance, la vitesse, l'agilité et la performance sportive. Inclut des circuits sport-spécifiques et des principes de programmation.

Préparation sportive & Bien-être

Encyclopédie de la préparation sportive et du bien-être physique : préparation mentale, récupération, coaching sportif, techniques de renforcement et prévention des blessures.

Bien-être, Stretching & Mobilité

Collection complète de 60 exercices de stretching, mobilité articulaire, foam rolling, respiration et récupération. Chaque exercice est détaillé avec instructions pas à pas, anatomie ciblée et conseils de sécurité pour une pratique optimale.