Encyclopédie de la préparation sportive et du bien-être physique : préparation mentale, récupération, coaching sportif, techniques de renforcement et prévention des blessures.
Adaptation du High-Intensity Interval Training aux populations cliniques et sédentaires, avec des protocoles validés scientifiquement pour la santé cardiovasculaire, métabolique et la gestion du poids.
Méthode d'entraînement basée sur des mouvements naturels multi-articulaires et multi-plans qui reproduisent les gestes de la vie quotidienne et sportive pour améliorer la capacité fonctionnelle globale.
Programme d'entraînement polyvalent visant à développer les qualités physiques de base — endurance, force, souplesse, coordination — comme socle indispensable à toute pratique sportive et à la santé fonctionnelle.
Planification structurée de l'entraînement sur le long terme, alternant systématiquement phases de charge et de récupération pour optimiser les adaptations physiologiques et atteindre le pic de performance au moment voulu.
Phase d'entraînement ciblant les qualités physiques propres à une discipline sportive donnée, avec des exercices reproduisant les contraintes biomécaniques et énergétiques de la compétition.
Méthode d'entraînement combinant plusieurs disciplines sportives et modalités d'exercice au sein d'une même programmation pour développer une condition physique complète et prévenir la monotonie.
Ensemble de stratégies psychologiques et physiologiques pour réguler l'anxiété de performance, transformer le stress en énergie positive et maintenir un état de fonctionnement optimal pendant la compétition.
Technique de préparation mentale consistant à créer ou recréer mentalement des expériences sportives en mobilisant tous les sens, pour améliorer la performance, la confiance et l'apprentissage moteur.
Méthode structurée de définition d'objectifs sportifs selon le modèle SMART — Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis — pour orienter la motivation et la progression.
Technique de massage spécifiquement adaptée au sportif, combinant effleurages profonds, pétrissages, frictions et mobilisations pour préparer à l'effort, accélérer la récupération et prévenir les blessures.
Application thérapeutique du froid extrême — chambre cryogénique ou applications locales — pour accélérer la récupération musculaire, réduire l'inflammation et soulager la douleur post-effort chez le sportif.
Utilisation de courants électriques de basse fréquence pour provoquer des contractions musculaires involontaires, à des fins de récupération sportive, renforcement, rééducation et soulagement de la douleur.
Protocole progressif et multidimensionnel de réathlétisation guidant le sportif blessé depuis la fin de la rééducation jusqu'au retour à la compétition en toute sécurité, intégrant des critères objectifs de validation.
Batterie de 7 tests standardisés évaluant la qualité des mouvements fondamentaux pour identifier les asymétries, les limitations de mobilité et les risques de blessure chez le sportif.
Entraînement ciblant le sens proprioceptif — la perception inconsciente de la position et du mouvement du corps dans l'espace — pour améliorer la stabilité articulaire, prévenir les blessures et optimiser la performance motrice.