שינרין-יוקו: אמבט היער היפני
שינרין-יוקו (森林浴, מילולית 'רחצה ביער') היא פרקטיקה יפנית לבריאות מונעת המורכבת מהשקעה באווירת היער תוך שימוש בכל החושים. הושקה ב-1982 על ידי סוכנות היערות היפנית כתוכנית בריאות ציבורית לאומית.
מקורות והקשר
ב-1982, סוכנות היערות היפנית השיקה שינרין-יוקו כתגובה ל'טכנו-סטרס'. בין 2004-2012, פרופסורים מיאזאקי ולי ערכו עשרות מחקרים קליניים מבוקרים. התוצאות חד-משמעיות: היער הוא תרופה ניתנת למדידה.
עקרונות שינרין-יוקו
לא טיול או פעילות גופנית אלא טבילה חושית איטית: איטיות, שקט, מעורבות חמשת החושים, נוכחות ואי-ביצועיות.
יתרונות מוכחים
חסינות: עלייה של 50% בתאי NK. לב וכלי דם: הפחתת לחץ דם ודופק. מתח: הפחתת קורטיזול 12-16%. בריאות נפשית: הפחתת ציוני חרדה, דיכאון וכעס.
הבהרה
שינרין-יוקו אינו מחליף טיפול רפואי.