Butterfly

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הגב, שרירי הליבה.

משך: Par intervalles (50-100 m × plusieurs séries).

ביצוע

1. Les deux bras ensemble en mouvement circulaire
2. Ondulation du corps (dauphin)
3. נשימה en sortant le menton

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי הגב
• שרירי הליבה