Battements avec planche.
Nage avec plaquettes.
תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, קוואדריצפס, שרירי החזה.
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הגב, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, épaules, ביצפס.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, épaules, טריצפס.
Nage avec pull-buoy.
