חלופות טבעיות לגמילה

מבוא

גמילה מעישון היא תהליך רב-ממדי הנהנה מגישה אינטגרטיבית. גישות טבעיות רבות יכולות להשלים את הטיפולים הקונבנציונליים.

פיטותרפיה לגמילה

• קודזו: איזופלבונים מווסתים קולטני דופאמין D2. 500-1,500 מ"ג ביום.
• ולריאנה: פעולה GABAergית מפחיתה חרדה ומשפרת שינה.
• שקדמית מנוקבת: אנטי-דיכאוני טבעי. זהירות — אינטראקציות תרופתיות רבות.

ארומתרפיה

שמן פלפל שחור: שאיפה מפחיתה משמעותית תסמיני גמילה ודחפים.

פעילות גופנית

פעילות גופנית מתונה מפחיתה דחפים. 30 דקות ביום + טיפולי 5 דקות בדחפים אינטנסיביים.

מיקרו-תזונה לגמילה

• ויטמין C: 500-1,000 מ"ג ביום.
• מגנזיום: 300-400 מ"ג ביום.
• אומגה-3: 1-2 גרם EPA+DHA ביום.
• NAC: 600-1,200 מ"ג ביום.

הבהרה

מאמר זה מסופק למטרות מידע בלבד. חלופות טבעיות לא צריכות לעכב גמילה יעילה. התייעצו עם איש מקצוע בריאות לפני תוספים.