Drapeau humain

סקירה

שרירים ממוקדים: אובליקים, שרירי הגב, épaules, שרירי הליבה.

ביצוע

1. Barre verticale, une main en haut (pousser), une main en bas (tirer)
2. Lever le corps à l'horizontale latéralement
3. Maintenir

שרירים ממוקדים

• אובליקים
• שרירי הגב
• épaules
• שרירי הליבה

סטים וחזרות

5×3-10 sec