שקיעות ודחיפות

תרגיל המכוון לטריצפס, דלטואידים, souplesse épaule.

תרגיל המכוון לטריצפס, שרירי החזה, שרירי הליבה.

מקבילים.

תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס, טרפזיוס.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.