Marche de l'ours

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, coordination.

ביצוע

1. À quatre pattes, genoux décollés du sol à 2 cm
2. Avancer : main droite + pied gauche simultanément, puis inverser
3. Dos plat, regard vers le bas

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי הליבה
• coordination

סטים וחזרות

3×20 mètres