Marche du crabe
תרגיל המכוון לטריצפס, épaules, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון לטריצפס, épaules, שרירי העכוז.
סקירה
שרירים ממוקדים: טריצפס, épaules, שרירי העכוז, שרירי הליבה.
ביצוע
- ישיבה, mains derrière, pieds au sol
- Soulever les hanches, avancer/reculer
שרירים ממוקדים
- טריצפס
- épaules
- שרירי העכוז
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×20 mètres
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Marche du crabe
טריצפס, épaules, שרירי העכוז, שרירי הליבה