Inchworm
תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules, המסטרינג.
תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules, המסטרינג.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הליבה, épaules, המסטרינג.
ביצוע
- עמידה, se pencher et poser les mains au sol
- Marcher avec les mains vers l'avant jusqu'en position de planche
- Marcher avec les pieds vers les mains
- Se relever et recommencer
שרירים ממוקדים
- שרירי הליבה
- épaules
- המסטרינג
סטים וחזרות
3×8-10
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Inchworm
core, épaules, hamstrings