שכיבות סמיכה

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס.

ביצוע

1. Pompe explosive, décoller les mains du sol
2. Claquer les mains, réceptionner en souplesse

שרירים ממוקדים

• שרירי החזה
• טריצפס

סטים וחזרות

3×5-10