שכיבות סמיכה

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne.

ביצוע

1. Partir en V inversé (chien tête en bas)
2. Plonger vers le sol en rasant avec le menton
3. Finir en cobra (bras tendus, hanches au sol)
4. Revenir en V inversé

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי החזה
• souplesse de la colonne

סטים וחזרות

3×10-15