שכיבות סמיכה

סקירה

שרירים ממוקדים: דלטואידים, טריצפס.

ביצוע

1. Position de V inversé : mains et pieds au sol, fesses vers le plafond
2. Descendre la tête vers le sol entre les mains
3. Pousser

שרירים ממוקדים

• דלטואידים
• טריצפס

סטים וחזרות

3×8-12