Slam Ball
תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules, שרירי הגב.
תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules, שרירי הגב.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הליבה, épaules, שרירי הגב, cardio.
ציוד: Slam ball (qui ne rebondit pas).
ביצוע
- Lever le ball au-dessus de la tête
- Le claquer au sol avec toute la puissance possible
- Se baisser pour le ramasser, recommencer
שרירים ממוקדים
- שרירי הליבה
- épaules
- שרירי הגב
- cardio
סטים וחזרות
4×10-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Slam Ball
שרירי הליבה, épaules, שרירי הגב, cardio