Wall Ball

סקירה

שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, épaules, cardio.

ציוד: Medicine ball (6-12 kg), mur avec cible à 3 m.

ביצוע

1. Squat avec le medicine ball contre la poitrine
2. En remontant, lancer le ball contre le mur à la cible
3. Réceptionner, descendre directement en squat

שרירים ממוקדים

• קוואדריצפס
• épaules
• cardio

סטים וחזרות

4×15-20