מדיטציה טרנסצנדנטלית (MT)
מדיטציה טרנסצנדנטלית, שנלמדה על ידי מהרישי מהש יוגי, משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט לחרוג מהמחשבה ולהגיע לתודעה טהורה. מתורגלת 20 דקות פעמיים ביום.
עודכן ב-
סקירה כללית
מדיטציה טרנסצנדנטלית הוצגה על ידי מהרישי מהש יוגי מ-1958. היא משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט וללא מאמץ. מעל 600 מחקרים מפורסמים מאמתים את השפעותיה.
עקרונות יסוד
- מנטרה אישית הניתנת על ידי מורה מוסמך
- טרנסצנדנציה ללא מאמץ של מחשבות
- 20 דקות פעמיים ביום
התוויות עיקריות
- הפחתת מתח וחרדה
- יתר לחץ דם
- PTSD
- ביצועים קוגניטיביים
מבנה הלמידה
4 ימים רצופים של הדרכה, ואז תרגול עצמאי עם מעקב לכל החיים.
התוויות נגד
- מעט מאוד התוויות נגד
- פסיכוזה פעילה