מדיטציית ויפאסנה
ויפאסנה ("תובנה") היא אחת מטכניקות המדיטציה הבודהיסטיות העתיקות ביותר. היא כוללת התבוננות בתחושות גופניות בשוויון נפש להבנת הטבע החולף של כל חוויה.
ויפאסנה ("תובנה") היא אחת מטכניקות המדיטציה הבודהיסטיות העתיקות ביותר. היא כוללת התבוננות בתחושות גופניות בשוויון נפש להבנת הטבע החולף של כל חוויה.
סקירה כללית
ויפאסנה פירושה "ראיית דברים כפי שהם באמת" בפאלי. הצורה הנפוצה ביותר נלמדת על ידי ס.נ. גואנקה דרך ריטריטים חינמיים של 10 ימים ברחבי העולם.
עקרונות יסוד
- אניצ'ה (אי-קביעות)
- תצפית שיטתית על תחושות גוף
- שוויון נפש (אופקהא)
- בסיס מוסרי (סילה)
- שתיקה אצילית
התוויות עיקריות
- שינוי אישי עמוק
- ניהול כעס ותגובתיות רגשית
- התמכרויות
- מתח כרוני
מבנה ריטריט 10 ימים
ימים 1-3: אנאפאנה. יום 4: הצגת ויפאסנה. ימים 5-9: תרגול אינטנסיבי. יום 10: מדיטציית מטה.
התוויות נגד
- הפרעות פסיכיאטריות חמורות
- דיכאון מג'ורי פעיל
- פסיכוזה או דו-קוטבי לא מיוצב
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.