Wrist Curl
תרגיל המכוון לכופפי האמה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: כופפי האמה.
ביצוע
- ישיבה, avant-bras posés sur les cuisses, poignets dans le vide
- Prise supination, enrouler les poignets vers le haut
שרירים ממוקדים
- כופפי האמה
סטים וחזרות
3×15-20
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Wrist Curl
כופפי האמה