Marche du fermier

סקירה

שרירים ממוקדים: Grip, אמה, טרפזיוס, שרירי הליבה, tout le corps.

ביצוע

1. Haltères lourds ou trap bar, un dans chaque main
2. Marcher droit, épaules basses, abdos gainés
3. Parcourir 30-50 mètres

שרירים ממוקדים

• Grip
• אמה
• טרפזיוס
• שרירי הליבה
• tout le corps

סטים וחזרות

3-4 allers-retours