Épaulé-jeté

סקירה

שרירים ממוקדים: Quasi tout le corps.

ביצוע

1. Barre au sol, soulevé explosif jusqu'aux épaules (clean)
2. Puis poussée au-dessus de la tête (press ou jerk)

שרירים ממוקדים

• Quasi tout le corps

סטים וחזרות

5×3-5