Épaulé-jeté
תרגיל המכוון לQuasi tout le corps.
תרגיל המכוון לQuasi tout le corps.
סקירה
שרירים ממוקדים: Quasi tout le corps.
ביצוע
- Barre au sol, soulevé explosif jusqu'aux épaules (clean)
- Puis poussée au-dessus de la tête (press ou jerk)
שרירים ממוקדים
- Quasi tout le corps
סטים וחזרות
5×3-5
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Épaulé-jeté
Quasi tout le corps