ת'רסטר

סקירה

שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, épaules, טריצפס, שרירי הליבה.

ביצוע

1. Barre en position front squat
2. Descendre en squat complet
3. Remonter en poussant directement la barre au-dessus de la tête

שרירים ממוקדים

• קוואדריצפס
• épaules
• טריצפס
• שרירי הליבה

סטים וחזרות

4×8-12