ת'רסטר
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, épaules, טריצפס.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, épaules, טריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, épaules, טריצפס, שרירי הליבה.
ביצוע
- Barre en position front squat
- Descendre en squat complet
- Remonter en poussant directement la barre au-dessus de la tête
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- épaules
- טריצפס
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
4×8-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Thruster
quadriceps, épaules, triceps, core