Turkish Get-up
תרגיל המכוון לTout le corps, stabilisation, coordination.
תרגיל המכוון לTout le corps, stabilisation, coordination.
סקירה
שרירים ממוקדים: Tout le corps, stabilisation, coordination.
ציוד: Kettlebell.
ביצוע
- שכיבה, kettlebell tenu bras tendu verticalement
- Se lever debout en 7 étapes sans jamais plier le bras chargé
- Redescendre par le même chemin
שרירים ממוקדים
- Tout le corps
- stabilisation
- coordination
סטים וחזרות
3×3-5 par côté
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Turkish Get-up
Tout le corps, stabilisation, coordination