Turkish Get-up

סקירה

שרירים ממוקדים: Tout le corps, stabilisation, coordination.

ציוד: Kettlebell.

ביצוע

1. שכיבה, kettlebell tenu bras tendu verticalement
2. Se lever debout en 7 étapes sans jamais plier le bras chargé
3. Redescendre par le même chemin

שרירים ממוקדים

• Tout le corps
• stabilisation
• coordination

סטים וחזרות

3×3-5 par côté