Arnold Press
תרגיל המכוון לדלטואידים.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואידים.
ביצוע
- ישיבה, haltères devant le visage, paumes vers soi (supination)
- Ouvrir les bras latéralement en tournant les poignets
- Finir en développé classique, paumes vers l'avant en haut
- Redescendre en inversant la rotation
שרירים ממוקדים
- דלטואידים
סטים וחזרות
3×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Arnold Press
דלטואידים