Arnold Press
תרגיל המכוון לדלטואידים.
תרגיל המכוון לדלטואידים.
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואידים.
ביצוע
- ישיבה, haltères devant le visage, paumes vers soi (supination)
- Ouvrir les bras latéralement en tournant les poignets
- Finir en développé classique, paumes vers l'avant en haut
- Redescendre en inversant la rotation
שרירים ממוקדים
- דלטואידים
סטים וחזרות
3×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Arnold Press
דלטואידים