לחיצת משקולות
תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואידים, טריצפס.
ביצוע
- ישיבה, dossier à 85-90°, un haltère dans chaque main à hauteur d'oreilles
- Pousser verticalement, rapprocher légèrement les haltères en haut
- Descendre jusqu'à ce que les coudes soient à 90°
שרירים ממוקדים
- דלטואידים
- טריצפס
סטים וחזרות
4×8-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — לחיצת משקולות
דלטואידים, טריצפס