הרמות קדמיות
תרגיל המכוון לדלטואיד קדמי.
תרגיל המכוון לדלטואיד קדמי.
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואיד קדמי.
ציוד: Haltères, barre, ou disque.
ביצוע
- עמידה, bras le long du corps, prise neutre ou pronation
- Lever un bras ou les deux devant soi jusqu'à l'horizontale
- Ne pas monter plus haut que les yeux
שרירים ממוקדים
- דלטואיד קדמי
סטים וחזרות
3×12-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.