הרמות צד
תרגיל המכוון לדלטואיד אמצעי.
תרגיל המכוון לדלטואיד אמצעי.
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואיד אמצעי.
ציוד: Haltères légers.
ביצוע
- עמידה ou assis, haltères le long du corps
- Lever les bras latéralement jusqu'à l'horizontale
- Coudes légèrement fléchis, pouce légèrement vers le bas (« verser de l'eau »)
- Descendre contrôlé, ne pas dépasser l'horizontale
שרירים ממוקדים
- דלטואיד אמצעי
סטים וחזרות
4×12-20
שגיאות נפוצות
- Charges trop lourdes (trapèzes compensent)
- élan du corps
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.