Reverse Fly / Bent-over Lateral Raise
תרגיל המכוון לדלטואיד אחורי, רומבואידים.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואיד אחורי, רומבואידים.
ביצוע
- Penché à 90°, haltères sous la poitrine
- Lever les bras latéralement, coudes légèrement fléchis
- Serrer les omoplates en haut, contrôler la descente
שרירים ממוקדים
- דלטואיד אחורי
- רומבואידים
סטים וחזרות
4×12-15
וריאציות
- Sur banc incliné face contre le banc (élimine la triche)
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Reverse Fly / Bent-over Lateral Raise
posterior deltoid, rhomboids