Machine ou bande
תרגיל המכוון לגלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס.
תרגיל המכוון לגלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס.
סקירה
שרירים ממוקדים: גלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס.
ביצוע
- Machine : assis, écarter les cuisses contre les coussinets
- Bande élastique : debout ou en squat, écarter contre la résistance
שרירים ממוקדים
- גלוטאוס מדיוס
- גלוטאוס מינימוס
סטים וחזרות
3×15-20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Machine ou bande
גלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס