עבור לתוכן הראשי

ישבן

6 מאמרים
Glute Bridge
כוחהיפרטרופיה

Glute Bridge

תרגיל המכוון לשרירי העכוז.

קרא עוד
דחיפת ירכיים
כוחהיפרטרופיה

דחיפת ירכיים

תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס.

קרא עוד
מתים
כוחהיפרטרופיה

מתים

תרגיל המכוון לשרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס.

קרא עוד
Step-up
כוחהיפרטרופיה

Step-up

תרגיל המכוון לשרירי העכוז, קוואדריצפס.

קרא עוד
Machine ou bande
כוחהיפרטרופיה

Machine ou bande

תרגיל המכוון לגלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס.

קרא עוד
Donkey Kick
כוחהיפרטרופיה

Donkey Kick

תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס.

קרא עוד
ישבן | PratiConnect