מתים
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס.
ביצוע
- Pieds très écartés, orteils tournés vers l'extérieur
- Prise à l'intérieur des genoux
- Pousser le sol, hanches vers l'avant
שרירים ממוקדים
- שרירי העכוז
- שרירי ההיקרבה
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
4×6-10
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — מתים
שרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס