Roll-Over

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הבטן, mobilité dorsale.

ביצוע

1. שכיבה, jambes tendues à la verticale
2. Lever les jambes par-dessus la tête (pieds vers le sol derrière)
3. Dérouler le dos lentement pour revenir

שרירים ממוקדים

• שרירי הבטן
• mobilité dorsale

אזהרות

• - **⚠️** Éviter si problèmes cervicaux