Roll-Up

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הבטן, mobilité vertébrale.

ביצוע

1. שכיבה, bras au-dessus de la tête
2. Enrouler le rachis vertèbre par vertèbre pour se relever
3. Se pencher vers les pieds (flexion avant)
4. Redescendre vertèbre par vertèbre, contrôlé

שרירים ממוקדים

• שרירי הבטן
• mobilité vertébrale