15 min/jour
15 min/jour.
עודכן ב-
ביצוע
- Chin tuck : 15 reps
- Wall angels : 10 reps
- Étirement psoas (couch stretch) : 60 sec/côté
- Band pull-apart : 15 reps
- Glute bridge : 15 reps
- Dead bug : 10/côté
- Cat-cow : 10 cycles
- Deep squat hold : 60 sec
15 min/jour.