ביצוע

**Foam roll thoracique** : 2 min
**Étirement pectoraux** : Porte, 45 sec/côté
**Wall angels** : 3×10
**Band pull-apart** : 3×15
**Face pulls** : 3×15
**Prone Y-T-W** : 3×8 de chaque
**Thoracic extension sur foam roller** : 2 min

הצהרה רפואית

המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.

כל ההתמחויות שלנו

dos rond

ביצוע

הצהרה רפואית

תרשימים ואיורים

התמחות קשורה

תגיות קשורות