dos rond
dos rond.
dos rond.
ביצוע
- **Foam roll thoracique** : 2 min
- **Étirement pectoraux** : Porte, 45 sec/côté
- **Wall angels** : 3×10
- **Band pull-apart** : 3×15
- **Face pulls** : 3×15
- **Prone Y-T-W** : 3×8 de chaque
- **Thoracic extension sur foam roller** : 2 min
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.