ביצוע

**Curl-up modifié** : Un genou fléchi, l'autre tendu. Mains sous les lombaires. Lever uniquement les épaules de 3 cm. 3×8 sec tenu.
**Side Plank modifié** : Sur les genoux pour débutants. Maintenir 3×8 sec par côté.
**Bird-Dog** : Comme décrit ci-dessus. 3×8 par côté.

הצהרה רפואית

המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.

ביצוע

**Curl-up modifié** : Un genou fléchi, l'autre tendu. Mains sous les lombaires. Lever uniquement les épaules de 3 cm. 3×8 sec tenu.
**Side Plank modifié** : Sur les genoux pour débutants. Maintenir 3×8 sec par côté.
**Bird-Dog** : Comme décrit ci-dessus. 3×8 par côté.

Protocole anti-douleur lombaire

ביצוע

הצהרה רפואית

תרשימים ואיורים

התמחות קשורה

תגיות קשורות

כל ההתמחויות שלנו

Protocole anti-douleur lombaire

ביצוע

הצהרה רפואית

תרשימים ואיורים

התמחות קשורה

תגיות קשורות