שכיבות סמיכה
תרגיל המכוון לסראטוס קדמי.
תרגיל המכוון לסראטוס קדמי.
סקירה
שרירים ממוקדים: סראטוס קדמי.
ביצוע
- Position planche, bras tendus
- Sans fléchir les coudes, rapprocher les omoplates (rétraction)
- Puis les écarter (protraction) en poussant le sol
שרירים ממוקדים
- סראטוס קדמי
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Scapular Push-ups
serratus anterior