שכיבות סמיכה
תרגיל המכוון לסראטוס קדמי.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: סראטוס קדמי.
ביצוע
- Position planche, bras tendus
- Sans fléchir les coudes, rapprocher les omoplates (rétraction)
- Puis les écarter (protraction) en poussant le sol
שרירים ממוקדים
- סראטוס קדמי