Sauts de cheville
תרגיל המכוון לשרירי השוק, tendon d'Achille (réactivité).
תרגיל המכוון לשרירי השוק, tendon d'Achille (réactivité).
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי השוק, tendon d'Achille (réactivité).
ביצוע
- עמידה, sauter en utilisant uniquement la flexion des chevilles
- Genoux quasi verrouillés, contact au sol ultra bref
שרירים ממוקדים
- שרירי השוק
- tendon d'Achille (réactivité)
סטים וחזרות
3×20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Sauts de cheville
שרירי השוק, tendon d'Achille (réactivité)