Épaulé

סקירה

שרירים ממוקדים: שרשרת אחורית, טרפזיוס, קוואדריצפס.

ביצוע

1. Barre au sol, position de deadlift
2. 1er tirage : décoller la barre du sol (contrôlé)
3. 2e tirage : extension explosive des hanches + haussement d'épaules
4. Passage sous la barre, réception en position de front squat partiel

שרירים ממוקדים

• שרשרת אחורית
• טרפזיוס
• קוואדריצפס

סטים וחזרות

5×3-5