Course à pied — Renforcement spécifique
Course à pied — Renforcement spécifique.
Course à pied — Renforcement spécifique.
ביצוע
- Single-leg squat × 8 par jambe
- Nordic curl × 6
- Calf raises × 20
- Hip bridge unilatéral × 12 par côté
- Bounding × 30 m × 4
- Ankle hops × 20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Course à pied — Renforcement spécifique
muscles ciblés