גישה גופניתספורטאיםמבוסס ראיות (מאומת מדעית)
הכנה גופנית כללית (GPP)
תוכנית אימון רב-תכליתית שמטרתה לפתח תכונות גופניות בסיסיות — סיבולת, כוח, גמישות, קואורדינציה — כבסיס חיוני לכל פעילות ספורטיבית ובריאות תפקודית.
קרא עוד
אימון ספורטיבי והכנה גופנית
6 מאמרים
גישה גופניתספורטאיםמחלות כרוניות
HIIT תרפויטי
התאמה של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה לאוכלוסיות קליניות ויושבניות, עם פרוטוקולים מאומתים מדעית לבריאות קרדיווסקולרית, מטבולית וניהול משקל.
קרא עוד
גישה גופניתספורטאיםקשישים
אימון פונקציונלי
שיטת אימון המבוססת על תנועות טבעיות רב-מפרקיות ורב-מישוריות המשחזרות מחוות חיי יומיום וספורט לשיפור יכולת תפקודית כוללת.
קרא עוד
גישה גופניתספורטאיםגישה אינטנסיבית
אימון צולב (קרוס-טריינינג)
שיטת אימון המשלבת מספר ענפי ספורט ומודליות תרגול בתוך אותה תוכנית לפיתוח כושר גופני מלא ומניעת שגרה.
קרא עוד
גישה גופניתספורטאיםגישה אינטנסיבית
הכנה גופנית ספציפית (SPP)
שלב אימון המכוון לתכונות גופניות ספציפיות לענף ספורט נתון, עם תרגילים המשחזרים את הדרישות הביומכניות והאנרגטיות של התחרות.
קרא עוד
ספורטאיםמבוסס ראיות (מאומת מדעית)גישה אינטנסיבית
פריודיזציה של אימונים
תכנון אימון מובנה לטווח ארוך המחליף באופן שיטתי שלבי עומס והתאוששות לאופטימיזציה של הסתגלויות פיזיולוגיות והגעה לשיא ביצועים בזמן הרצוי.
קרא עוד