אימון צולב (קרוס-טריינינג)
שיטת אימון המשלבת מספר ענפי ספורט ומודליות תרגול בתוך אותה תוכנית לפיתוח כושר גופני מלא ומניעת שגרה.
שיטת אימון המשלבת מספר ענפי ספורט ומודליות תרגול בתוך אותה תוכנית לפיתוח כושר גופני מלא ומניעת שגרה.
הצגה
אימון צולב משלב מספר ענפי ספורט ומודליות תרגול בתוכנית קוהרנטית. הוא מפתח כושר גופני רב-תכליתי ומונע שחיקה.
פורמטי אימון
- Circuit training: 8-12 תחנות עבודה
- WOD: אימון יומי משתנה
- AMRAP: מקסימום סבבים בזמן נתון
- EMOM: תרגילים כל דקה
- Tabata: 8 מחזורים של 20 שניות מאמץ / 10 שניות מנוחה
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.