30 articles
קולאז' טיפולי הוא טכניקת טיפול באמנות נגישה במיוחד המשתמשת בגזירה והרכבה של תמונות, טקסטים וחומרים מגוונים לקידום ביטוי עצמי ושחזור זהותי. ללא צורך במיומנות אמנותית מוקדמת, הוא פותח את הטיפול באמנות לכל הקהלים.
המנדלה, מעגל קדוש ממסורות בודהיסטיות והינדואיסטיות, הפכה לכלי טיפולי מרכזי בטיפול באמנות מאז עבודתו של קארל יונג על האינדיבידואציה. מצוירת, צבועה או מולאת בצבע, היא מקדמת מרכוז נפשי, הפחתת מתח וחקירה עצמית דרך צורה מעגלית מכילה.
מדריך מתודולוגי מקיף לייעוץ בפלורתרפיה: טכניקות ראיון, הערכה רגשית, בחירה ושילוב תרופות (מקסימום 7), פרוטוקולי מעקב ואינטגרציה עם טיפולים אחרים.
אינטליגנציה רגשית (IE) מתייחסת ליכולת לתפוס, להבין, לנהל ולהשתמש ברגשות של עצמך ושל אחרים באופן מותאם. הופצה על ידי דניאל גולמן ב-1995, צורת אינטליגנציה זו מבוססת על חמש כישורי ליבה: מודעות עצמית, ויסות עצמי, מוטיבציה פנימית, אמפתיה וכישורים חברתיים. מחקרים מראים שאינטליגנציה רגשית מנבאת הצלחה מקצועית ורווחה אישית טוב יותר ממנת משכל לבדה.
ניהול מתח יומיומי מבוסס על מערך אסטרטגיות מוחשיות וישימות מיידית: ארגון זמן, היגיינת שינה, תזונה נגד מתח, פעילות גופנית מותאמת, הפסקות מיקרו מתחדשות וניהול גבולות בין חיים מקצועיים ואישיים. מדריך זה מציע כלים מעשיים מבוססי מחקר לבניית שגרה בת-קיימא נגד מתח.
חוסן פוסט-טראומטי הוא היכולת לא רק לשרוד אירוע טראומטי אלא לבנות מחדש ולפעמים להשתנות חיובית דרך המבחן. רחוק מלהיות תכונה מולדת השמורה ליחידים יוצאי דופן, חוסן הוא תהליך דינמי שניתן לבנות ולחזק. מחקרים של בוריס סירולניק, אן מסטן ואחרים זיהו גורמי מפתח: התקשרות בטוחה, תמיכה חברתית, יצירת משמעות וטכניקות ויסות מערכת עצבים.
ביטחון עצמי מתפתח דרך פעולה, לא מחשבה בלבד. מדריך זה מציע תרגילים מוחשיים ומתקדמים מפסיכולוגיה חיובית, CBT, סופרולוגיה ואימון: יומן ניצחונות, חשיפה מתקדמת, תנוחת כוח, אימון אסרטיביות, טכניקת 'כאילו' וויזואליזציה יצירתית.
הערכה עצמית וביטחון עצמי הם מושגים נפרדים אך קשורים זה לזה. הערכה עצמית מתייחסת לערך הכולל שאדם מייחס לעצמו, בעוד ביטחון עצמי נוגע לאמונה ביכולת לפעול ביעילות. מוזנים מחוויות התקשרות מוקדמות, הצלחות וכישלונות, ודיאלוג פנימי, הם נבנים ומתוקנים לאורך כל החיים.
אימון חיים הוא ליווי מקצועי מובנה המסייע לאדם להבהיר מטרות, לזהות משאבים ולהתגבר על מכשולים להגשמה אישית ומקצועית רבה יותר. שונה מפסיכותרפיה (המטפלת בסבל נפשי), האימון פונה לאנשים תפקודיים המבקשים להתקדם.
פיתוח אישי מקיף מערך רחב של תרגולים המכוונים לשיפור עצמי, מימוש פוטנציאל והשגת רווחה רבה יותר. בעוד גישות מסוימות מבוססות על יסודות מדעיים מוצקים, אחרות נשענות על שיווק יותר ממדע. מאמר זה מציע מבט ביקורתי ומאוזן.
מוטיבציה אינה מצב רגשי קסום הקודם לפעולה — לעתים קרובות היא תוצאה של הפעולה עצמה. מחקר בפסיכולוגיה של מוטיבציה חושף שמוטיבציה מתמשכת מבוססת על סיפוק צרכי אוטונומיה, מסוגלות ושייכות.
חוסן רגיל — היכולת לנווט קשיי חיים יומיומיים ללא קריסה — הוא כישור שניתן לאמן. שונה מחוסן פוסט-טראומטי, הוא חל על כישלונות מקצועיים, פרידות, אכזבות ומעברי חיים.