הפרעות שינה
היגיינת שינה: 10 כללי הזהב
היגיינת שינה כוללת את כל ההרגלים ותנאי הסביבה המקדמים שינה איכותית. מאמר זה מפרט את 10 כללי הזהב המבוססים על המלצות AASM ועדויות מדעיות עדכניות.
קרא עוד
נדודי שינה
מאמרים עם התגית "נדודי שינה"
5 articles
הפרעות שינה
נדודי שינה: גורמים ופתרונות טבעיים
נדודי שינה פוגעים ב-15-20% מהאוכלוסייה הבוגרת ומהווים את הפרעת השינה הנפוצה ביותר. מאמר זה חוקר את הגורמים הרב-גורמיים ופתרונות טבעיים מאומתים.
קרא עוד
הפרעות שינה
מלטונין: שימוש, אמצעי זהירות, חלופות
מלטונין, 'הורמון השינה' המופרש על ידי בלוטת האצטרובל בתגובה לחושך, ממלא תפקיד מרכזי בוויסות מחזור ערות-שינה. מאמר זה סוקר עדויות מדעיות, מינונים, פורמולציות, התוויות נגד וחלופות טבעיות.
קרא עוד
הפרעות שינה
צמחי שינה: ולריאנה, פסיפלורה, מליסה
פיטותרפיה מציעה חלופות טבעיות לכדורי שינה להפרעות שינה קלות עד בינוניות. ולריאנה, פסיפלורה ומליסה הם בין הצמחים הנחקרים והנרשמים ביותר.
קרא עוד
הפרעות שינה
סופרולוגיה והפרעות שינה
סופרולוגיה, שיטה פסיכו-גופנית שנוצרה ב-1960, מציעה טכניקות הרפיה דינמית, נשימה מבוקרת ודמיון מודרך חיובי לטיפול בהפרעות שינה.
קרא עוד