התעמלות וקליסטניקסמקביליםתרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.10 במרץ 2026·עודכן ב- 9 באפריל 2026סקירהשרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס.שרירים ממוקדיםשרירי החזהטריצפססטים וחזרות3×8-12התעמלות וקליסטניקסאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — מקביליםשרירי החזה, טריצפסתגיות קשורותמשקל גוףקליסטניקס
